Banyak cara untuk mengatasi rasa takut akan gelap, dan semoga bisa diterapkan. Bagi sebagian orang, rasa takut ini membuatnya merasa lumpuh, sehingga tak dapat menikmati aktivitas yang mengharuskannya sendirian, berjalan malam hari, kemping, atau eksplorasi alam. Dan, ini tak cuma dialami kaum perempuan saja. Para laki - laki juga. Kadang - kadang penyakit ini menguasai seseorang, dan membuatnya merasa lemas dan ketakutan. Karena ketika anda berada di dalam kegelapan, pikiran anda bisa memanipulasi anda.
Tentu hal sulit kita menghindar dari keadaan gelap dalam alam bebas maupun hidup sehari - hari. Dan berikut ini cara antisipasinya.
Dahulukan logika.
Kebanyakan rasa takut itu tidak logis, dan secara alamiah emosional. Menerapkan logika dalam masalah emosional tampaknya berlawanan, tapi sebenarnya tidak.
Misalnya anda sedang berbaring di dalam tenda, ingin buang air keluar tenda, tetapi takut keluar karena ada bayangan gelap di dekat pohon. Segera nyalakan lampu senter atau lilin, dan amati apa sebenarnya bayangan itu.
Begitu anda mulai merasakan bahwa rasa takut menguasai anda, mulailah berpikir rasional dengan mengatasi takut itu dengan fakta - fakta. Lihat apa yang mengganggu anda. Mungkin itu hanya bayangan daun di dekat pohon tersebut.
Melatih penglihatan pada malam hari.
Ketika kita baru masuk di hutan yang terang ke hutan yang gelap, kita pasti tidak dapat melihat apa - apa. Tetapi perlahan, mata kita akan mulai dapat menangkap obyek - obyek di dalam hutan. Cobalah menyebutkan benda - benda yang anda lihat. Dengan mampu menggambarkan apa yang anda lihat, indera penglihatan malam hari ini akan meningkat, dan rasa takut akan berkurang.
Meditasi, visualisasi, dan berdoa.
Meditasi sebelum masuk alam bebas ataupun gua dirasakan banyak orang dapat membuat tubuh dan pikiran jadi rileks, serta membantu melepaskan ketegangan dan mengatasi takut. Berdoa juga membantu kita merasa dilindungi dari lingkungan sekitar, sedangkan visualisasi bisa menjadi cara yang baik untuk menyiapkan pikiran selama pagi hari untuk menerima malam hari.
Misalnya, aaat anda duduk atau berbaring di dalam tenda, bayangkan anda berada di suatu tempat yang anda inginkan. Lihatlah bagaimana anda berjalan dan menikmati tempat tersebut. Pandanglah langit yang cerah, dan rasakan hangatnya sinar matahari. Kemudian, bayangkan juga indahnya langit yang dihiasi bintang dan bulan pada malam hari.
Ajak teman jalan - jalan malam hari.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa takut adalah menghadapinya. Berjalan di kegelapan ditemani beberapa orang membuat anda akan melangkah dengan percaya diri dan berani. Tak perlu banyak berbicara, nikmati saja suara - suara alam di sekitar seperti suara jangkerik atau hembusan angin yang menerpa pepohonan. Akan sempurna jika bulan sedang purnama, karena anda akan menikmati indahnya malam hari.
Bacalah artikel yang inspiratif.
Film horor konon sering ditonton oleh orang - orang yang penakut. Sebab, dengan demikian ia bisa membayangkan apa yang akan terjadi bila ia mengalami seluruh teror itu. Tetapi daripada nonton atau membaca novel horor, lebih baik pilih bacaan yang inspiratif. Entah itu buku - buku agama, spiritual, movitasi, apapun yang akan menghangatkan hati anda. Bacaan itu akan membuat anda rileks dan mengantuk.
Kebanyakan orang jadi takut gelap karena pernah mengalami kejadian buruk. Jika hal ini terjadi pada anda, cobalah berdamai dengan kejadian tersebut. Lalu, terapkan langkah - langkah di atas. Anda akan merasa lebih rasional dan tidak lemas lagi. Ingatlah, pemberani bukanlah orang yang tidak punya rasa takut sama sekali, melainkan orang yang sanggup mengatasi rasa takutnya. Selamat bertualang dalam gelap, dan jangan takut akan gelap!
ARTIKEL TERKAIT:
