1. Dianjurkan untuk menambah ketinggian secara bertahap
2. Mengkonsumsi banyak cairan, minum sebanyak mungkin
3. Hindari minuman beralkohol, merokok dan konsumsi obat tidur
4. Hindari aktifitas yang berlebihan yang menguras banyak tenaga
5. Jangan melakukan trekking sendirian
6. Tidak mendaki lebih tinggi saat sudah terkena gejala penyakit ketinggian walaupun tarafnya masih ringan
7. Segera turun saat merasakan gejala ketinggian yang semakin parah
8. Jangan meninggalkan seorang sendirian saat orang tersebut menunjukan gejala terkena penyakit ketinggian 9. Mengenakan baju hangat yang cukup saat melakukan trekking di ketinggian
10. Jangan bebani porter anda dengan beban berlebih, ingat kondisi yang tidak fit bisa menghambat.
Aklimatisasi tidak berarti beristirahat terus menerus atau tidur, tapi pendaki justru harus melakukan kegiatan aktif. Cobalah untuk melakukan trailrunning ringan di ketinggian yang sama atau ke ketinggian yang lebih tinggi.
Panjangnya latihan bisa dibatasi selama 3 jam setiap harinya. Jangan lupa cukup istirahat dan asupan gizi yang cukup untuk pendakian di hari berikutnya. Src
ARTIKEL TERKAIT:
